Kasların ve Kemiklerin Sağlığı için Ne Yapmalıyız

Kas ve kemik sağlığı sayesinde vücudumuzun şekli korunmuş olduğu gibi oluşacak sorunların önüne geçilir. Günümüzün sorunlardan birisi dik durmadığımızdan dolayı kamburlaşmamızın en başta yer alıyor. Boyun fıtığı gibi sağlık sorunları oturma, kalkma, yatma şekillerimize göre kendisini gösteriyor. Bunlardan korunmak adına kas ve kemik sağlığı hakkında bilinçlenelim.

Yazı yazarken veya bilgisayar başında otururken dik şekilde oturulmalı

Yere eğildiğimiz zaman belimiz yerine dizlerimizi bükmemiz gerekiyor

Eşya taşırken ağırlık belimizde olmamalıdır

Düzenli ve dengeli beslenilmesi gerekir

Ani hareketler yaparak sakatlıklara yol açılmamalı

Kaslarımızı yorucu ve zorlayıcı hareketlerden kaçınmalıyız

Kasların geliştirilmesi için sağlıklı şekilde protein tüketilmeli

İlaç yerine doğal yollardan protein ihtiyacı karşılamalı

Kaslarımız gün içersinde uykuda olacağından dolayı birden bire çalışmamalı

Beslenmemize dikkat ederek antrenman ile kaslarımızı güçlendirmeliyiz


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*